Khi không chơi thể thao và suốt ngày ngồi bàn giấy thì đầu nhức, m�i là chuyện thư�ng tình.

1. �au đầu do lư�i vận động

Một khi không chơi thể thao và suốt ngày ngồi bàn giấy, đầu thư�ng nhức, m�i. Ngồi bất động một tư thế suốt nhi�u gi� làm cho bả vai và cổ cứng đơ. Các mảng cơ chung quanh kéo căng, gây đau m�i.

Phải là gì?

Với những bệnh này đơn thuốc tốt nhất là bơi lội. Ngay nửa gi� vùng vẫy dưới bể bơi việc chớp nhoáng thư giãn cơ bắp nằm trong khu vực cổ sẽ cho phép hoá giải đau đầu. Cùng lúc bạn có thân hình mảnh mai. Cũng cần tự đảm bảo một chút vận động tại nơi làm việc. Chỉ cần vài phút r�i kh�i ghế và thực hiện dăm bẩy động tác vung tay và quay đầu theo chi�u thuận và ngược kim đồng hồ, gập đầu xuống và ngả đầu v� phía sau.

2. �au đầu do stress thái quá và cảm xúc mạnh

Cả đầu đau choáng có thể xuất hiện sau cãi vã với bạn hoặc ngư�i yêu. Cũng thư�ng là triệu chứng dập tắt cảm xúc và stress kinh niên. Những mô nh� trong đầu co thắt dưới tác động của tức giận hoặc buồn phi�n và gây nhức đầu. Không hiếm trư�ng hợp chứng bệnh kéo dài vài ba gi�, thậm chí vài ba ngày.

Phải là gì?

Tốt nhất ngồi xuống và thực hiện vài động tác hít thở sâu. Việc làm cho phép thư giãn mao mạch và bổ sung oxy cho cơ thể. Cần tìm cách giải toả cảm xúc – trư�ng hợp dễ bị stress. Có thể là bài tập yoga, một cuốc dạo bộ ngắn, song tốc độ cao, xem phim hài hoặc gặp gỡ bạn bè.

3. �au đầu vì áp huyết

Sáng dậy thoáng đau đầu kèm chóng mặt, thủ phạm có thể là áp huyết thấp. Máu khi ấy lưu thông trong mao mạch quá chậm là cho cơ thể thiếu oxy. Thậm chí cả khi ban đêm ngủ như con trẻ, vẫn cảm thấy mệt m�i và khó tập trung. Trái lại nhức nhối phía sau đầu ngay sau khi thức dậy có thể là dấu hiệu vấn đ� ngược lại, tức áp huyết cao. Cần bật đèn báo động trư�ng hợp dấu hiệu như thế xuất hiện bất chợt đi kèm cơn bốc hoả và ù tai.

Phải làm gì?

Cần gõ cửa bác sĩ chuyên khoa Nội và đo áp huyết. Nếu kết chứng t� áp huyết quá thấp, vũ khí tốt nhất chinh phục đau đầu sáng sớm có thể là ly cà phê đặc. �ể ngăn ngừa những cơn nhức nhối hai bên thái dương trong ngày – có thể uống nước chè xanh. Lý do: các nhà khoa h�c Na Uy phát hiện ra rằng, uống nhi�u cà phê có thể gây đau nửa đầu. Cofein trong nước chè tác dụng nhẹ hơn, vì thế an toàn hơn đối với cơ thể. Với áp huyết cao cần từ b� dồ uống kích hoạt và phải uống thuốc hạ áp huyết. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp.

Khi Ä‘au đầu không nhất thiết phải sá»­ dụng đến thuốc. (Ảnh minh há»�a)

4. �au đầu vì m�i mắt

Nhi�u gi� liên tục ngồi trên màn hình máy vi tính có thể kết thúc bằng cơn đau nhức vùng trán và nhãn cầu. Một khi căng mắt nhìn, những cơ nh� quanh mắt sẽ căng gây áp lực lên vùng thái dương. Tình trạng tương tự cũng xảy ra – khi chúng ta đ�c nhi�u hoặc xem tivi quá lâu.

Phải làm gì?

Trước hết cần ghé thăm bác sĩ nhãn khoa. Nếu nhìn không rõ, cảm giác đau nhức sẽ không tự biến – cho đến khi bắt đầu đeo kính thuốc. Cũng tốt, nếu th�i gian trong ngày chịu khó tập thể dục thị lực. Chỉ cần tối thiểu cứ 1 – 2 gi� r�i kh�i máy dăm bảy phút. �ó là th�i gian nhẹ nhàng dùng tay xoa và ấn mắt, ngước nhìn lên cao, nhìn sang bên và nhìn xuống dưới. Bài tập như thế phát huy tác dụng như mát xa thư giãn lành mạnh dành cho đôi mắt.

5. �au đầu vì đói bụng

Cả đầu đau dữ đội xuất hiện trong ngày không bắt buộc là tín hiệu bệnh nghiêm tr�ng, chỉ vì vô tình quên bữa trưa. Nồng độ đư�ng trong máu đột ngột sụt giảm – một khi nhi�u gi� quên ăn. Khi ấy não bộ bị thiếu nhiên liệu, vì thế cảm thấy đau đầu.

Phải làm gì?

Cần nhanh chóng cung cấp cho cơ thể món ăn tạm th�i giầu năng lượng nào đó. Tuy nhiên thay vì thanh sô cô la hoặc bánh quy, tốt hơn hãy ăn bánh b�ng gạo hoặc uống ly nước cam. Nhìn chung, để ngăn ngừa cơn đau đầu bất chợt trong trong ngày, cần ăn uống đ�u đặn, không b� bữa. Trư�ng hợp đột xuất biết trước ngày hôm đó không có th�i gian ăn trưa, bữa sáng cần giàu năng lượng hơn bình thư�ng (thí dụ ăn hai suất xôi chả kèm trứng vịt lộn). Thành phần có bô nác phức hợp ti�m ẩn trong xôi sẽ giải phóng đư�ng, trứng vịt lộn giầu đạm… nh� thế cơ thể được cung cấp năng lượng cho nhi�u gi�.

6. �au đầu vì đu quay hormone (phái đẹp)

Ba ngày đau nửa đầu khiến chân tay bủn rủn thư�ng là triệu chứng kỳ “bẩn ngư�i� đến gần. Hội chứng ti�n kinh nguyệt thư�ng hành hạ nhi�u ngư�i đẹp theo cách này. Thủ phạm là hiện tượng bất chợt sụt giảm nồng độ estrogen (hormone nữ giới). Viên ngừa thai lựa ch�n chưa thích hợp cũng có thể gây triệu chứng tương tự. Chúng làm rối loạn trạng thái cân bằng hormone tự nhiên và giữ nước trong cơ thể, vì thế gây đau đầu và đau ngực ngư�i đẹp.

Phải là gì?

Tốt nhất gõ cửa bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ có thể kê đơn biệt dược phát huy tác dụng hoá giải tình trạng khó chịu – trư�ng hợp triệu chứng căng thẳng trước hành kinh thực sự khác thư�ng. Trong hiệu thuốc cũng có một số tân dược nguồn gốc thảo dược bán tự do. Chúng cũng mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Tắm nước nóng tinh dầu hoa cải hương cũng phát huy tác dụng.

7. �au đầu vì kẹo cao su

Nếu thấy đau nhói một bên đầu và lan ra từ tai, có thể vì nguyên nhân sự cố khớp thái dương – quai hàm.

Phải làm gì?

Cần hạn chế nhai kẹo cao su, bởi tình trạng đau đầu sẽ tồi tệ hơn. Cần gõ cửa bác sĩ chỉnh răng – trư�ng hợp sự cố không thuyên giảm.

8. �au đầu vì… khoái khẩu

Vài ly rượu vang và sáng sớm hôm sau đầu đau như búa bổ. �a số chúng ta từng chứng kiến kịch bản như thế. Thực tế cũng cho thấy, để tránh cảm giác khó chịu ngày hôm sau, chỉ riêng cai rượu vẫn chưa đủ. Nhi�u đồ uống hoặc món ăn khác cũng có thể gây hộ chứng đau nửa đầu. Hiện tượng thư�ng xuất hiện sau khi ăn thanh sô cô la, vài quả chuối, mấy th�i pho ma hoặc vài lát thịt hun khói. Thậm chí xảy ra cả là tyramine, tức nguyên tố ti�m ẩn trong tất cả đồ uống và món ăn khoái khẩu đã kể.

Phải làm gì?

�ể tránh suy giảm phong độ sáng hôm sau, hoàn toàn không cần lo lắng và từ b� đại tiệc. �ơn giản, chỉ cần ăn uống tất cả với li�u nh� hơn, nh� thế sẽ hạn chế nguy cơ đau nửa đầu. Trong lúc nhậu cần uống nhi�u nước – yếu tố hạn chế tốc độ tyramine thẩm thấu vào cơ thể, tức ngăn cản tình trạng đau đầu.

Tags: Kiến Thức